十二、生命在于运动，常动可以预防心血管病

无论老、中、青年，每天都需要在生活工作劳动之外，加些体育锻炼。多劳多动的人活得长，百岁寿星多在山区，长年爬山，有助于消耗脂肪，血运周流，可以大大减少高血压和动脉硬化。城市人特别有些职业，成天坐着不动，或只是在高楼斗室里打转，十分不利于健康，最易发生心血管病，补救的办法是坚持体育锻炼。美国著名心脏病专家怀特从来不坐电梯，出差住在十二层楼，上下楼都是步行。天津郭德隆教授特别提倡爬楼梯做锻炼，都是可取的经验。

缺乏体育锻炼易肥胖，循环、呼吸、消化代谢各方面功能都会衰减，成为高血压、动脉硬化的温床，也导致心脑血管血运瘀滞，构成冠心病、脑卒中的促发因素。老年人更应加强体育锻炼。

体育锻炼的方式方法因人而异各自选择。从青年到中年都要在条件许可下学会一种或几种体育锻炼的本领。实在没有条件，可在室内做体操、打太极拳。老弱病残还可在床边坐位或床上卧位做体操，只要常动就好。

十三、预防保健重在理解、贵在坚持

老、中、青年人都要树立爱护自己的心脏、爱护自己的脑、爱护自己的动脉的自我保健意识。这些都是身体的要害部分，加强心脑血管的自我保健是做好学习、生活和工作的根本保证。保持身心健康不是“活命哲学”，而是革命和服务的重要条件。

要杜绝一切不良习惯，如吸烟、酗洒、饮食无度、好逸恶劳等等。既要加强身体锻炼，还要注意精神心理卫生。常测血压，常量体重，预防发胖。

注意心血管预防保健：不可等到有了病才重视，到已老已病才注意，失去了预防保健的良机，收效较难。要对儿童和青年讲卫生知识、讲预防保健。要坚持终生，不是搞一阵子而是一辈子。所有老人也要注意心血管预防保健，可以延年益寿。原则是无病早防，有病早治，预防也起治疗作用，治疗也起预防作用，防治结合，预防为主。

长期坚持预防保健可以减少心脑血管疾病，可以延缓心脑血管病发展，做得好，心脑血管病可以终生不出现。保证身心健康，多做贡献，个人受益，利国利民。