11月14 日是世界糖尿病日，今年的口号是：控制糖尿病，刻不容缓。记者了解到，肥胖、高血压、高血脂的市民是高发人群。另外，糖尿病的发病年龄呈低龄化趋势，中青年糖尿病患者越来越多，成为糖尿病“主力军”。

      来势汹汹：患者年龄越来越低

       很多人认为糖尿病离自己很遥远，是老年病。殊不知，糖尿病可能早已“潜伏”在年轻人身边。毓璜顶医院内分泌科主任医师高伟说，糖尿病不仅发病率提高，而且年轻化趋势日渐明显。目前年龄在30岁左右的患者占到了约四成，发病年龄明显提前，甚至还出现了七八岁的小糖尿病患者。

      究其糖尿病高发的原因，高伟医生介绍，首先是遗传因素，大多数糖尿病患者都有家族性患病背景；其次是饮食结构改变，市民从植物性膳食转变为动物性膳食，导致了总热量过剩；还有就是不良的生活方式，多吃少动导致肥胖；另外，社会老龄化也导致了发病率的增高。

    为啥糖尿病缠上青壮年？这是因为很多年轻人自恃年轻体壮，经常酗酒应酬、暴饮暴食，经常熬夜，再加上缺乏运动等诸多因素，加重胰岛的负担，最终导致糖尿病的发生。

    有病不怕：勤锻炼不乱吃 八成糖尿病可预防

      糖尿病虽然来势汹汹，但预防起来并不是难事。市中医院保健科主任中医师姜凤指出，八成糖尿病可以通过改善生活方式来预防，而“管住嘴巴，不乱吃；勤动双腿，多锻炼”是预防的核心措施。建议市民长期坚持适量运动，每次运动30分钟，并采取健康饮食，可以大幅降低糖尿病的发病风险。

       肥胖是导致糖尿病发病的危险因素，必须少吃，通过控制饮食使能量摄入与能量消耗达到平衡，从而保持正常体重。另外还得注意均衡营养，以五谷为主，以荤食为辅，搭配蔬菜水果等健康的饮食结构。避免吃肥甘油腻和高盐的食物。坚持适当体育锻炼。具体说起来，就是坚持每周5次。根据不同的身体状况和喜好，可选择慢跑、步行、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等运动方式。

      别入误区：无特效药可根治

      患了糖尿病，很多人会“病急乱投医”，寻找偏方，尝试各种验方，哪个地方一出“根治糖尿病”的广告，许多患者就去尝试，其结果只能受骗。

       高伟医生提醒，目前并没有能根治糖尿病的特效药，患者控制血糖才是关键。要早发现、早治疗，一些糖尿病高危人群应及早地定期监测血糖，因为早期糖尿病没有任何症状。糖尿病高危人群包括：有家族遗传史者；肥胖、高血压、高血脂的人群；有异常妊娠史，如生过巨大儿的妈妈；糖尿病妊娠的女性等。