如何控制好血糖，是广大“糖友”最关心的话题。而在日常门诊中，发现很多“糖友”存在“降糖误区”，只有避免这些误区，才能控制好血糖。
　　
　　误区一：节食过度
　　50岁的姚阿姨体检时发现血糖高，经过反复检查被确诊为轻度糖尿病。此后，姚阿姨非常配合医生的治疗，积极锻炼，控制饮食。听说要控制碳水化合物的摄入，姚阿姨经常不吃米饭，因为怕水果里的糖分超标也不怎么吃水果。这也不吃那也不吃，体重虽然下降了，但姚阿姨最近经常感觉疲乏无力。
　　显然，姚阿姨进入了一个误区，那就是节食过度。与姚阿姨一样，很多“糖友”都关心什么是不能吃的，而并不关心什么能吃、怎么吃，经常会犯“因噎废食”的错误。像姚阿姨这样只吃蛋白质和蔬菜，不吃碳水化合物和水果是很危险的。因为机体需要能量，能量不足时会消耗脂肪和蛋白质，产生大量酸性酮体物质。如此过度节食，会导致维生素、矿物质摄入不足，轻则疲乏无力，重则会导致营养缺乏。
　　
　　“糖友”的正确饮食方法应该是控制总热量摄入，合理均衡各种营养物质（编者注：可参阅今年本刊4月上旬号《糖尿病，少吃不如会吃》）：
　　碳水化合物提供的热量占总热量的55％～60％；脂肪提供热量不超过饮食总热量的30％；蛋白质应提供饮食总热量的10％～20％；多吃燕麦、荞麦、蔬菜的茎叶、水果等含膳食纤维多的食物，保持大便通畅，减少饥饿感。
　　
　　误区二：运动过度
　　70岁的张大爷身患2型糖尿病多年，为了减肥和控制血糖，每天都逼着自己完成跑步、打球、爬山等剧烈运动，而且每次持续时间都在2小时以上。随着年龄的增加，这么大的运动负荷已经让张大爷感觉很疲乏，但是为了控制血糖他却一再坚持，可就在一次爬山回家的途中，张大爷突发脑溢血被送到医院急救。
　　运动对于糖尿病人来说是有益的，但是“糖友”是否适合做运动、做什么运动、每次运动多久，由于每个患者的情况不同，病情轻重不一，因此必须在专业医生的指导下选择和进行运动。
　　有很多“糖友”误闯运动禁区，就像张大爷这样运动过度，非但起不了治疗作用，还可能造成软组织、关节损伤，视网膜出血等，若引起急性并发症，还可能有生命危险。
　　
　　糖尿病患者，尤其是合并患有心脑血管疾病、高血压等慢性病的患者，可根据自身情况，在医生的指导下，每天进行半小时左右的锻炼，可以选择步行、慢跑、打太极拳等，运动时保持心率（次/分钟）=170-年龄（如年龄为60岁，保持每分钟110次的心率即可），或者感觉周身发热、微微出汗为宜，不要一味追求大运动量，以免发生意外。尤其不宜空腹锻炼，空腹锻炼极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
　　
　　误区三：过分依赖胰岛素
　　唐奶奶患糖尿病已有10余年，平时最爱吃的也是糖，是名副其实的“糖奶奶”。和一些人怕打胰岛素上瘾不同，听说胰岛素降糖效果又快又好，唐奶奶打胰岛素很积极也很主动。其实，之所以这么积极，唐奶奶心里还有其他想法，她想打了这胰岛素自己吃糖就不担心了。
　　一天晚上，唐奶奶突然昏倒在地，被家人送到医院，医生说唐奶奶是大剂量使用胰岛素导致的低血糖……
　　很多“糖友”常误以为，胰岛素可以又快又好地控制血糖，所以打了胰岛素后就可以随便吃，结果胰岛素使用剂量越来越大，导致肥胖、低血糖等情况的发生。
　　
　　“糖友”如果出现低血糖，会使体内肾上腺素、糖皮质激素、胰高血糖素及生长激素等升糖激素增加，引起反应性低血糖（苏木杰效应），造成血糖波动，加重病情。而长期反复严重的低血糖发作可导致中枢神经系统不可逆的损害，引起性格变异、精神失常、痴呆等。低血糖还会刺激心血管系统，引发心律失常、心肌梗死、脑卒中等。低血糖昏迷过久未抢救还可造成死亡。
　　因此，“糖友”应用胰岛素要把握好量和次数，不能为了省事，依靠大量打胰岛素来控制血糖。同样，服用其他降糖药物时也不能过量，过量服用除引起低血糖外，还会损伤肝肾功能。
　　
　　综合来说，“糖友”重视治疗是有必要的，但是凡事均要有“度”！过度降糖不仅不能帮助您控制好血糖，反而会加重病情，带来意想不到的恶果，所以广大“糖友”一定要在专科医生的指导下，科学地采用综合治疗方法，正确使用药物，掌握合理的运动和健康饮食，将血糖控制在理想范围。