人们常听说“饭后百步走，活到九十九”。其实，饭后走或不走对健康长寿的影响需要经过科学实验的方法才能得到证实。任何个人的体验、周边观察和逻辑推理，最后都免不了要通过实验结果来确认。 　　无论是 ... ... [阅读全文]

1.运动对糖尿病人有什么益处? 　　运动是治疗糖尿病的重要方法之一。对于糖尿病人,运动的主要益处在于:①有益于身心健康,能使人心情舒畅、精神饱满。坚持运动能增强体质,促进新陈代谢,改善肌糖原的氧化代谢及心血管 ... ... [阅读全文]

喜迎双节，糖尿病患者也盼望在这个长假里能有一个放松身心的旅游计划，随着我国社会经济的发展和居民生活水平的提高，糖尿病的发病率和患病率也在明显升高。糖尿病患者旅游能丰富生活，提高生活质量，但在外出旅游时 ... ... [阅读全文]

运动作为糖尿病治疗的五驾马车之一,是糖友们日常生活的重要组成部分。然而随着烈日炎炎的盛夏的到来,人们稍有活动就会出一身粘腻的汗,体育锻炼变得难以继续了。这时候,糖友们有没有想过到清凉的水中来一个清爽的逍遥游呢? 糖友能游泳吗? 糖尿病患者到底能不能游泳,一直 ... ... [阅读全文]

心血管病人大多血压高，但是糖尿病人患心血管病的表现却可能是血压低，有时起床后，一阵头晕眼花，但查血糖、尿糖都没什么变化。这是糖尿病性心脏病的特征之一，又称作糖尿病心，发病率高，病人年纪轻，容易导致猝死，因此应引起重视。 那么，如何发现糖尿病心的蛛丝马 ... ... [阅读全文]

饮食控制＋运动是糖尿病人控制血糖的两驾马车，然而有些病人在早起晨练的时候却常常会出现头晕、乏力的症状。对此，专家解释说，糖尿病人运动不宜选在清晨。因为晨间血糖值最低，如果再加上空腹运动，很容易引起低血糖反应，活动时间应安排在餐后30～40分钟进行。 胰岛 ... ... [阅读全文]

糖友，理应对自身疾病高度重视、积极治疗。只有这样才能有效预防各种急慢性并发症，改善生活质量及长期预后。但是，凡事皆要把握好度，治疗糖尿病也同样不能矫枉过正。否则，将会过犹不及，引发新的问题。 一戒：降糖过度 糖友往往比较担心高血糖，事实上，严重低血糖 ... ... [阅读全文]

糖尿病治疗的五驾马车是治疗糖尿病的五个方面：糖尿病的饮食治疗、自我血糖监测、科学运动治疗、心理治疗、合理用药。这五大环节哪个不注意都会对治疗产生影响。下面主要介绍糖友科学运动治疗的知识及治疗中应注意的事项。 锻炼前需做好3件事 1. 同您的医生进行交流： ... ... [阅读全文]

对于糖友,除了药物外,坚持运动也很重要。糖友的年龄、身体条件各不相同,因此必须在医生具体指导下,制订运动治疗方案,对运动实行分级,严格控制运动时间和强度。 糖友的主要运动方式应是强度 ... ... [阅读全文]

国际糖尿病联合联盟（IDF）提出糖尿病治疗应为综合性治疗，包括：教育、饮食治疗、运动治疗、血糖监测和药物治疗，本文主要介绍糖尿病的运动治疗。 糖尿病是一种常见 ... ... [阅读全文]

       运动作为糖尿病治疗的“五驾马车”之一，一直是糖尿病综合治疗措施的重要一环。到易发流感和疾病的冬季，运动更是一项必不可少的增强耐寒能力及抗病能力的措施。本期特意请北大医院运动专家申桂菊医师给大家谈谈糖尿病患者冬季运动的注意事项。 　　 　　一 ... ... [阅读全文]

第四节 搓耳压屏 分别将两耳从上而下，由内至外搓摩四次， 再先后按压耳部的内分泌穴点及屏尖六次，并重复一次按压。 第五节 叉腰转颈 两手叉腰，低头缓慢向右后左转（4次）再反向4次。 作用：活动颈椎助通周天 ... ... [阅读全文]

运动 本是好事，可是运动不当对 糖尿病 人危害极大。专家认为，运动锻炼对于糖尿病人的意义不同于健康人，糖尿病人的运动是治疗方法，其重要性应该等同于看病吃药一样。 30岁的秦先生是一名外科医生，由于已经成家、事业也发展得不错，心宽体胖的态势在他身上渐渐明显 ... ... [阅读全文]

我国研究人员的一项研究表明，增加体育活动可以降低46%患 糖尿病 的危险。 运动 能促使血液循环，增加身体产热，消耗更多的能量，加速了血糖的分解代谢，提高了 胰岛素 的降糖作用，从而使高血糖降低，同时也可以改善心脏动能，使它更加强壮并减小腰臀比例或减少腹部的 ... ... [阅读全文]

对于糖尿病人来说运动所产生的积极作用，如胰岛素受体数目和亲和力的增加，极低密度脂蛋白(VLDL)的下降，高密度脂蛋白(HDL)的增高，以及由此所带来的大血管并发症危险性的降低。 运动量 =摄入热量+减肥消耗热量-日常生活消耗热量 运动量 =运动强度持续时间 最佳运动强 ... ... [阅读全文]

运动强度越大，运动量越大，效果越有益健康。这是最常见的错误观点。百米赛跑、举重等时间短、强度大，需要爆发力的竞争性体育比赛项目为无氧代谢运动，是对人体力量与速度极限的不断挑战与突破，但并不利于人体健康，反而会使受伤的机会大大增加。对于老年人、体质差或 ... ... [阅读全文]

葡萄糖是维持肌肉 运动 的燃料， 饮食 中的葡萄糖最终进入血液循环，血糖测试就是测量血中的葡萄糖浓度。另一方面，肌肉之中也含有大量的葡萄糖，只不过是以糖原的形式储存起来，当需要能量时，这些糖原就会分解成葡糖进入血液 。 当你刚开始运动时，机体从肌糖原和肝 ... ... [阅读全文]

胰岛素 的出现，给 糖尿病 的治疗带来了巨大的帮助，因其控制血糖能力强，毒副作用少而受到医患的广泛欢迎。但若使用不当，胰岛素的疗效将大打折扣。所以说，胰岛素用得好才能疗效高。 用药剂量应从小到大 不少糖尿病患者都希望在用药后，能尽快取得疗效，于是，不由自 ... ... [阅读全文]

　　20世纪60年代，美国心脏内科医生库珀开始推广有氧运动，他倡导的有氧运动使得在美国死亡率第一的心血管疾病得到了一定程度的控制：20年来高血压人数下降了30％以上，心肌梗死死亡率下降37％，脑卒中死亡率下降50％，美国人均寿命延长6年。 　　 　　有氧运动的特 ... ... [阅读全文]

　　对于中年人来说，工作负荷过大，缺乏足够的休息，饮食无规律及膳食不合理，心理压力过重等，都是导致身体出现“亚健康”征兆的原因。这里我们主要谈谈规律运动对中年朋友的健康意义。 　　 　　中年人普遍缺乏运动 　　 　　2004年，北京市针对中关村 ... ... [阅读全文]

　　运动治疗是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。合理的运动可以增强组织对胰岛素的敏感性，调节糖代谢，加速脂肪分解，调节血脂和控制肥胖，改善心肺功能。此外还可以降低血液黏稠度，改善血管功能，防止骨质疏松，提高机体适应能力等。对于糖尿病患者，因其特 ... ... [阅读全文]

        俗话说“生命在于运动”，对于糖尿病患者来说更是如此，但是如何进行科学的运动，却不是每个人都清楚的，其中存在很多误区、盲区，从而导致结果适得其反，这不得不让我们重新再提起这一话题 　　 　　你适合做 ... ... [阅读全文]

        越来越多的研究文献报告：糖尿病患者合并抑郁症的几率不小，有报道15%~60%不等，就是说大约有1/6甚至到1/2的糖尿病患者会患有抑郁症或焦虑症。抑郁症将直接影响糖尿病患者治疗的依从性。除了不积极用药外，行为上也消极，对 ... ... [阅读全文]

       每天早晨早早就起来到公园里晨练，这是刘大爷一直以来的习惯。得糖尿病十几年来，他一直坚持锻炼，并自我感觉良好。在一个冬季的早晨，天还没完全亮刘大爷就出了门，没成想走路时不小心摔了一跤，后经医院检查确诊为小腿骨折。 ... ... [阅读全文]

       很多人都知道有一个食物“金字塔”，第一层是每天必需的谷物粮食类，再往上是需要搭配的一些必要副食。其实，也可以为糖尿病患者设计一个运动“金字塔”，按照糖尿病对身体的影响程度及患者的体力状况，设计 ... ... [阅读全文]