据统计发达国家肥胖人口比例已经达到惊人的50%-65%，中低收入的国家也几乎达到了30%-40%。临床上往往肥胖与高血压并存，肥胖与糖尿病并存，当今，全世界有数以亿计的人正在遭受着肥胖和糖尿病的双重威胁，我们要怎么办呢?下面就跟小编一起去了解下糖尿病肥胖预防该从哪里入手。
　　一、【运动量小】：
　　通过运动可以加速营养的代谢，但当今随着社会的进步，人们的生活水平的提高，劳力的付出越来越小，吃进去的营养往往超过人体的消耗，所以增加运动、增加消耗这也是治疗肥胖的一种行之有效的方法。基于上述原因，我们向所有健康人提出警告：
　　1.控制好饮食;
　　2.加强运动，做到能量的吸收与消耗的平衡。有研究发现体重相对减少10%，葡萄糖下降0.14mmol/L，胆固醇下降0.292mmol/L，收缩压下降6.6mmHg。改变基因不容易，但我们可以控制饮食。当然还有一种情况就是药物引起的肥胖，比如大量的应用激素可以引起向心性肥胖，激素代谢有问题的一些疾病，如脑垂体病变、皮质腺分泌异常引起的肥胖应针对病因加以控制。
　　二、【不良的生活习惯，进食过快或暴饮暴食】：
　　进食快往往不自觉地短时间内进食过多，因为随着进食的开始，在大脑和神经通道的共同作用下出现一系列的生理反应、心理反应，胃内会出现一种饱足的感觉，如果进食过快，这种饱足的感觉出现得慢，久而久之这部分人往往食量大，能量蓄积就会出现肥胖。如果我们选择食物后通过细嚼慢咽，也会使这种感觉得到满足，以至摄取微量的营养也能满足这种感觉，如果养成这种生活习惯，那我们就不会一下子进食太多的食物，对控制体重有好处。
　　三、【有家族史】：
　　如果父母双亲有肥胖，那么自己的子女肥胖的几率就大。哈佛医学院科学家找到了人体增重的基因，这个基因的名字叫PPARgamma基因，此基因影响到脂肪细胞的生长和发育。基因对人体的影响与环境因素有关。亚洲人都有“节约基因”。所谓“节约基因”指的是最大限度地吸取食物的能量储存起来(食物变成糖原储存在肝脏或以游离脂肪酸的形式TG储存在皮下脂肪)，这种蓄积超过了代谢能力就会使身体发胖，之所以说遗传和环境因素有关，就是说他们有共同作用的结果，如果控制好进食，那么脂肪细胞想储存也不会有过多的原料。