适量有规律的有氧运动
　　运动可以调节人体的高级神经活动，使血管舒张，血压下降。同时也可以增强心血管的功能，促进脂质代谢，控制肥胖，并能增强人体的抗病能力。但是，高血压患者的运动，应选择适当的项目，不宜参加过于剧烈的运动，而要量力而行。鼓励那些有运动习惯的人尽量延长他们能运动的时间。运动训练要包括大腿及手臂的大肌肉群的活动，而避免仅限于小肌肉群的静态的收缩运动。对老年人此点特别重要。
　　减轻体重
　　饮食中脂肪的增加会增加有肥胖倾向者肥胖的危险，体重增加明显者应减少脂肪摄入。合理的饮食既可以保证身体必需的营养，又可以控制肥胖，是高血压防治中不可缺少的措施之一。适量的有规律的有氧运动也是减轻体重和保持体重稳定在一个理想水平的有效方法。
　　戒烟限酒
　　吸烟对人体有百害而无一利，不论有无高血压都不应吸烟，吸烟者应戒烟，并应减少或避免被动吸烟。大量研究表明，过量饮酒会使血压明显增高。对于喜欢饮酒的高血压患者，应该劝其戒酒或少量饮酒。大量饮酒可使血压持续升高，易诱发脑血管意外。实在不能戒酒者，主张饮用少量红葡萄酒，因为少量红葡萄酒可以扩张血管。
　　保持心理平衡
　　长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病重要原因之一。对有精神压力和心理不平衡的人，可参加社区的体育锻炼、绘画等，在社团活动中倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解。要积极调动自身的潜力，安排好自己的生活、工作和娱乐。
　　
　　安全型激光疗法有效预防治疗高血压
　　
　　安全型激光是指特定的波长650纳米、特定的功率20毫瓦、特定的桡动脉体表照射。安全型激光从体表照射桡动脉（人体光学安全窗口）时，激光能量透过皮肤、肌肉和血管壁，被血红蛋白强烈吸收，使血红细胞外表类脂层溶脱，血红细胞正常带电性能得到恢复，改善血红细胞的变形能力，降低血粘度；迅速有效地纠正血脂中的代谢异常，维持体内血脂代谢平衡水平，使细胞膜、胆固醇、磷/脂比例正常化，提高脂稳定性和膜流动性；改善细胞膜通透性，增强血液输送氧气的能力和加强氧化过程，从而改善全身供氧，改善血液循环，促进新陈代谢，使血液处于低凝状态，改善血液动力学。
　　1.有效降低血黏、改善红细胞和血小板的聚集程度，管道畅通，减小外周阻力、减轻心脏负荷，起到平衡血压的作用。
　　2.可降低血脂，恢复血管壁的弹性，外周阻力减少，促进血压恢复正常。
　　3.可起到保护血管内皮的作用，减轻了外周阻力，同时使小动脉壁对血液中的缩血管物质(如肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素)反应性降低，起到改善血压的作用。
　　高血压的治疗贵在控制，高血压的非药物治疗是治疗高血压的基础，只要日常生活中细心注意，将会大大有益于血压的控制。