高血压的危险因素
　　
　　为了控制高血压的患病率，必须加大社会宣传力度，对高血压的预防要放到首位，必须号召人们改变不良的生活方式，因为健康的生活方式对预防高血压非常重要，也是控制高血压必不可少的前提。那么高血压的发生与哪些因素有关呢？
　　肥胖体重指数增加是高血压病最危险的因素。肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流流量增加，结果易产生血压。
　　饮食食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。
　　年龄年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%~42.5%。
　　精神紧张长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激（如噪音），都可以导致高血压的发生。
　　职业工作紧张，注意力需要高度集中又少体力活动的职业，高血压的发病率明显增高。
　　饮酒酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。
　　香烟香烟中的有害物质，能使肾上腺的儿茶酚胺分泌增加，引起血管收缩，使血压升高。
　　大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、精力不易集中、容易出现疲劳等。随着病情的发展，血压长期未能得到良好的控制，就会导致心、脑、肾等主要器官受到严重的损伤，会引起脑卒中（中风）、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。
　　
　　血压降到何种水平合适
　　
　　血压控制的理想目标不是单一的。各类不同的人群有其各自的标准。
　　18~60岁以及60岁以上，同时伴有糖尿病的高血压病人血压要降到130/80毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱。
　　60~80岁的高血压病人，血压至少要降到140/90毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱。
　　单纯性高血压病人，表现为上压（收缩压）很高，下压（舒张压）很低，中间的压差很大，最好也要将上压控制在140毫米汞柱以下。
　　在正常的血压范围内，再适当地降低一些血压是安全的。值得注意的是我们所说的目标血压是指在一段时间内（起码一周）的血压水平，而不是说一天中测量到的每次血压水平。千万不要刻意去追求这样一个水平。
　　
　　高血压的非药物治疗
　　
　　合理膳食
　　饮食与高血压有很大的关系。摄盐过多可使血压升高，饱餐与甜食易使人发胖，肥胖易使血压升高。高血压患者的饮食中，既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质，但又不宜过量。
　　适当的多吃含蛋白质高的食物，如各种豆类及豆制品，蛋清，牛、羊、猪的瘦肉，鱼肉，鸡肉等。尽量少吃或不吃动物的内脏，因为动物内脏富含胆固醇，易使血脂增高。提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果。蔬菜中富含纤维素，对于老年人来说，还可以防止便秘。各种蔬菜和水果中富含维生素C，可以调节胆固醇的代谢，控制动脉硬化的进展，降低血压。
　　低盐饮食
　　我国人群每人每日平均食盐（包括所有食物中所含的钠折合成盐）为7~20克，明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐5克）。
　　补充钾、镁、钙
　　限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和因减少利尿剂的应用而使钾的排出减少，因而使体内钾量增加。含钾量较高的食物有黄豆、小豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等。钾添加剂能使血压下降。和血压正常者相比，高血压患者钙的镊入减少且尿中排泄增加。研究显示，每日补充1~2克钙可以降低血压。患者每晚睡前喝牛奶1~2杯，可以帮助降低血压，还可以预防骨质疏松。