糖友王大姐，今年40岁，去年发现了糖尿病。自从发现自己得病后，她每天小心翼翼的控制血糖，一天测很多次，吃得多了，担心血糖太高；吃的不够营养，又怕低血糖，整日里提不起精神，去医院检查，心理医生告诉她，患上了抑郁症。
　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
　　在20项包括非糖尿病人群的研究调查中发现，糖友的抑郁症发病率要高出两倍。几乎每三个糖友中就有一个患有抑郁，尤其是女性患者。抑郁反过来又会影响血糖的控制，而且还是2型糖尿病的独立危险因素。
　　由于抑郁可导致高血糖，并增加发生糖尿病并发症的危险性。临床医生应对抑郁症进行筛查。但是，目前三分之二的糖尿病抑郁症患者并未得到治疗。其实，无论先发生糖尿病还是抑郁症，只要患上这两种疾病，同时治疗可使两者无法获得双向改善，关键还是要控制好血糖，稳定糖尿病的病情。
　　糖友容易得抑郁的原因
　　1　糖友必须每天观察自己的血糖变化，从而更好的控制血糖。为糖尿病血糖的治疗提供依据。由于患者每天都要反复监测血糖变化，导致患者身心疲惫。
　　2　糖尿病的血糖变化在一天当中是不同的阶段的。根据不同的阶段，对于饮食也应该有所限制。
　　3　糖友的饮食应根据不同的热量来计算，此种食物是否会给糖友的血糖升高带来影响，及应摄入多少，需要一个准确的计算。此程序很烦人。
　　4　糖尿病血糖如果控制不好极易产生各种并发症，对于糖尿病足患者来说，一点点的小伤可能就会给你带来截肢的可能。所以糖尿病并发症的预防及治疗真的不能掉以轻心。
　　5　糖尿病是一种终身性的疾病，对不同糖尿病的类型所采用的治疗方法有所差异。对于有些糖尿病的治疗，终身需依靠药物和注射胰岛素。
　　由此可见，糖友易患上抑郁症是一种很可以理解的事情。对于糖尿病患者家属不仅要给糖友生活上的帮助，同时，还应当给予糖友心理的安慰及帮助。那么在平时的生活中，糖友应该怎样预防抑郁呢?
　　运动预防
　　跑步。有研究证明，人在跑步时。大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30一50分钟。
　　跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性；另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。
　　散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行15D0米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。
　　瑜伽。常练瑜珈能有效的改善情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，情绪自然会呈现积极状态。它使人更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。而且运动也能帮助糖友有效的控制病情，一举两得。