受访专家/中山大学附属第三医院内分泌科副主任医师 陈燕铭
　    炎炎夏日，酷暑难耐，糖友们常常觉得烦躁不安，因为原来控制得较为平稳的血糖，入夏后却变得忽高忽低，上蹿下跳，犹如坐过山车一般。专家称，在夏季，由于饮食清淡、消耗量大，再加上睡眠不佳等原因，导致血糖起伏不定。所以，糖友们要特别注意监测血糖，并合理调整生活方式，以保持血糖稳定。
　　夏天，为何血糖会向下跳？
　　65岁的林伯患糖尿病已经7年了，通过饮食控制、运动锻炼，并且坚持服用降糖药，血糖控制理想。但今年入夏后，有时他晨练后会出现头晕、心慌、乏力、冒冷汗的情况，有一次运动后感觉特别不舒服，家里人赶紧把他送去医院，经检查原来是出现了严重的低血糖。林伯很纳闷，降糖药也没有变化呀，饮食运动都很正常，这一直好好的血糖，怎会无缘无故出现低血糖呢？
　　中山大学附属第三医院内分泌科主任医师陈燕铭说，入夏之后，因为血糖不稳而就诊的患者明显增多，所以夏季对于糖尿病患者来说并不是一个舒心的季节。
　　陈主任指出，天气炎热会引起血糖大幅度波动，尤其容易出现低血糖。主要是因为天气炎热，白昼时间长，能量消耗较其他季节大。新陈代谢旺盛，相对消耗的糖分也增多。同时，夏天饮食清淡，而清淡的食物里含糖量相对偏低，而且人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，促使胰岛素的分泌量比其他季节相对多，这也是造成夏天血糖偏低的原因。
　　酷热也会导致血糖向上蹿
　　另一方面，内分泌科医生也发现有些糖友夏季面临着居高不下的血糖困扰。陈主任说，这其中的原因就是夏季水果和饮料的摄入比其他季节多，面对西瓜、哈密瓜等清凉解渴的水果以及冰冻的碳酸饮料，忍不住馋嘴的话，血糖自然就会不知不觉往上飙了。
　　天气炎热，人体睡眠质量不佳，这也会引起血糖升高。同时，酷夏时常觉得乏力、困倦，糖尿病患者会放松运动治疗，运动量减少也会引起血糖也会升高。夏天炎热，人特别容易出汗，大量的水分丢失，会造成血液相对浓缩，血糖升高。
　　正是由于以上原因，极易造成血糖大幅波动，诱发或加重各种急、慢性并发症，甚至危及生命，应引起糖友们的足够重视。
　　六个要点预防血糖起伏
　　陈主任说，由于各种因素的影响导致夏季血糖更难控制，糖友们更要注意调整生活方式，通常要注意以下六个要点―――
　　1、控制情绪，避免精神紧张、激动，做到“心静自然凉”。
　　2、合理补充水分，一天至少饮水1500-2000毫升，分次饮用，切不可怕多尿而不饮水，但也需注意不能狂饮，尽量选择温开水、淡茶水、矿泉水等无糖或低糖饮料，不可贪饮凉水、冰水，这易伤肠胃，引发腹泻，造成代谢紊乱，血糖不稳定。
　　3、合理饮食，营养平衡。夏季一般食欲较差,但不可随意减少主食，尤其是应用胰岛素的患者。烹调方式多凉拌、清蒸，少辛辣煎炸。选择血糖生成指数低、富含膳食纤维素的食物，如荞麦、绿豆、全麦、芹菜、鸭肉、鱼虾等，瓜果类可多选西红柿、苦瓜、黄瓜、菜瓜、番石榴、杨桃、李子、草莓等。
　　4、适当运动，利用清晨或夜晚在室外温和地运动，如：太极拳，体操、气功、散步（1小时可消耗热量200千卡），避免正午进行剧烈的运动，透支消耗体力，发生中暑。要注意运动时间和运动量，不可过度。
　　5、药物在高温中容易丧失疗效，需注意糖尿病药物的保存，如胰岛素等要冷藏在冰箱里，口服药放在阴凉处，以免变质失效。高温会影响血糖仪和试纸的准确性，测血糖时易出现假象，误导治疗。
　　6、夏天是各种病菌繁殖、蚊虫孳生的季节，糖尿病患者抵抗力低，容易出汗，易被蚊虫叮咬。外出时，应注意做好防蚊措施，如涂抹清凉油、花露水等，注意个人卫生，勤洗澡，勤换洗衣服。
　　专家忠告
　　重视血糖监测，防治并发症
　　糖友夏季里特别要加强血糖监测, 除了常规测定空腹血糖外，更要重视餐后两小时的血糖监测，做好血糖记录，并定期到医院检查。