二、迈动腿
　　
　　人的运动即便没有明显的减肥作用，也可以避免肥胖向糖尿病方向转化，大概减少一半几率。有人说：“我天天运动，但也没见体重下降。”其实已经得到了好处，避免了体内糖代谢的不足。
　　运动治疗机制是：运动可激活整个糖代谢的酶。
　　运动需每天坚持半小时
　　运动30分钟左右，疗效只能维持24小时，所以运动必须每天坚持。即便一次性做一个剧烈的运动也没有用。
　　运动方法
　　（1）快速步行是一个最简单的方法。
　　（2）爬楼梯。乘电梯的习惯其实是非常不好的，而爬楼梯可以消耗能量。
　　（3）跳绳。如果是年轻人可以选择跳绳，这样既可以减肥还可以把体型重塑的比较好。
　　
　　2型糖尿病控制体重的措施
　　
　　在2型糖尿病可改变的危险因素中肥胖最为重要，肥胖不减，可加重任何原因引致死亡的风险。如果一年内减重5%～7%会产生极大的益处，即死亡率下降25%。因此，轻中度肥胖可通过自我改善生活方式进行减肥；有2型糖尿病、高血压和血脂异常的中度肥胖患者应积极考虑“缩胃”手术治疗。总之，对肥胖型糖尿病患者而言，减肥才能降糖、降压、调脂。