在汽车发明以前，人的主要交通工具是走路，即使是达官贵人，每天累计也得走很多长的路。古人不如今天的人吃的好，穿得暖，也不如今天的人寿命长，但所患疾病却要少的多，看看今天肿瘤的发病率，现在心血病的死亡率，糖尿病的总人数，现在的人大有跑步成为病友的趋势，很多年轻人已经成了药不离口，中年人开始担突发心脏病的后果……。

“人身自带长生药，何必山中求金丹”，道家修练者的一句话，那么人身的长生药在哪里呢？道家认为是修练的丹田真气，太难了，相信没有几个人愿意成仙，就连活了750岁的彭祖也嫌神仙“少欢乐，寡人情”，何况我们这些凡夫俗子呢。

不过，糖征在临床中，到是发现了能让人长寿、健康的方法——走路。人和动物的差别是人会使用工具，而人是从直立走后才开始使用工具的，也是从那个时候开始，人的寿命得以延长。

“饭后百步走，活到九十九”。根据中医理论，脾胃为后天之本，脾胃保证人体获得生存相应的营养，供给全身的生命活动，而足阳明胃经和足太阴脾经，都行走于腿足，并于足部交接，形成循环整体，所以脾胃的气血畅通，直接关系着人的消化功能，间接则影响着脏腑的健康。在针灸学中提倡30岁以后的人，要经常艾灸足三里的说法，足三里是胃经的重要穴位，为人体四总穴之一，有牵一发而动全身之功，因为30岁后，人体阳气渐虚，常灸足三里，可以助阳补虚。糖征觉得今天的人“饮食自倍，膏梁厚味”，不到20岁脾胃早伤了，只靠艾灸，恐怕无济于事了，而且艾灸免不了有伤人阴液，让人阴阳俱虚的嫌疑。所以糖征认为，助脾胃的最佳方法是走路，通过腿部肌肉、经络、筋骨的运动、拉长，心脏的运动加强，促进气血的运行，增强脾胃的运化功能，达到健脾强胃的作用，古语“饭后五里路”，恐怕就是这个目的。

其次，足底涌泉穴，为肾经主穴，涌泉，本身就有阴液源源不断之意，道家养生学中有常搓涌泉至热，可以让人腰力充沛，肌肤光滑的作用，而搓的作用正是活血行气的过程。糖征认为，走路亦有暖足功效，虽然不如搓脚专注，但长期行之，亦有同功之妙。

当然足部有三阴三阳经，行走对其它脏腑亦有功效，就不一一说了。

接下来要说的如何走，现代有种说法，认为饭后即走会造成人体胃下垂，还有说会得阑尾炎的，天大的冤枉呀，太科学了吧，走不同于跑，虽然中国古语走即是跑，但好像自中国新文化运动以来，已经没有人认为走就是跑了。再次，走有快慢之分，竞走也叫走，其速度不亚于跑了，如果以那个速度“走”，我想别说吃饱了，就是吃个半饱也会“走”出胃病来的，运动史上即有这样“走”死的。糖征所说的走是食后慢走，餐餐必走，如果愿意，更可以手抚腹（要轻，不要按），以助消化。而远离餐后，则要快走，亦可竞走，（有人说走能分泌胰岛素，没有看到有关报道，但从中医学的角度是有可能的，糖征治愈的糖尿病人中，坚持走路的治愈的时间短，复发率低）。走到什么程度？不累为原则，走路不能急，要一天一天坚持，一天强似一天，如果非要走累了才算，那就又成了五劳七损了。

走路的时间应该不受限制，只是不要在雨中走，不要在风中走，不要在阴暗的地方走。每天上午走效果最好，因为那时正是脾胃气血旺盛的时候。

放开腿，离开坐椅，无论是为了美容，为了瘦身，或是为了治疗疾病，开始走吧，健康就在明天，美丽从现在开始。