专家提醒：冬季气温比较低，正常人体血液循环缓慢、血压升高，肌肉弹性和关节柔韧性都下降。糖尿病人冬季运动须多加小心。一定要避免在运动中冻伤或滑到。会对身体增加伤害或加重病情。

    糖尿病运动疗法的第一个好处是，加速肌肉和组织对能量的利用、降低血糖、减少尿糖、节约胰岛素需要量，对糖尿病有好的影响，尤其是易出现胰岛素不足的患者，更需要运动。

     糖尿病运动疗法的第二个好处是，中年以上的人如能经常参加运动，可以防止体力和肌力的衰退，增强抵抗力，促进机体新陈代谢，减少心血管并发证。

     糖尿病运动疗法的第三个好处是，运动使精神爽快、思想开朗，使病人能过着有规律的日常生活，运动的作用可持续到70岁。因此，运动是糖尿病人不可缺少的治疗方法之一，尤其对脑力劳动者来说，显得更重要。

     正确的糖尿病运动方法：

     第一， 不论时间、地点、人数多少，只要是力所能及的运动，都可以参加，无需要做特殊运动。如散步、小跑、广播操、太极拳、打球、跳绳等。虽然说不论什么时间都可以运动，有人主张最好在饭后1小时左右开始运动，以避免发生低血糖。每天锻练1-2次，每次15-30分钟比较合适。

     第二， 根据运动出汗的程度，动的锻练和静的锻练互相配合。动的锻练是指为了增强体力且伴有身体移动的步行、跑步而说的。上下楼梯和打球等就属于这殔种运动。静的锻练是为了增强体力而进行的运动，如体操太极拳等都属于这类。

     为抬高运动效果，两种运动适当配合是非常必要的。

     第三， 运动形式要灵活掌握，避免劳累和做过于激烈的运动。劳累或过激运动易引起酮症酸中毒，加重糖尿病。因此，每天坚持有规律的一定量的运动很重要。除特殊情况外，一般不应间断。正确控制糖尿病是有困难的，所以，运动和饮食疗法或药物疗法等结合起来。

    糖尿病运动的要点是，不论时间、地点、人数多少，尽量把基本体力允许的运动摆到有节律的日常生活中去。

     在哪些情况下，不能参加糖尿病运动？

     虽然运动对糖尿病来说有良好的影响，但不是所有糖尿病人都可以参加运动，如患高血压、心血管并发症、视网膜病变、急性感染或因肾功能障碍引起浮肿等情况下，运动受到很大限制或不允许参加运动。

     注射胰岛素的病人，在胰岛素发挥作用最强时刻，如上午11点左右，下午4点左右，不应进行运动。因为此时运动，易引起低血糖反应。若参加运动，须在运动前临时加餐，以防发生低血糖。

     口服磺脲类药物的病人，在比较激烈运动的情况下，也会引起低血糖反应，同样，在运动前加餐（尤其是Ⅰ型糖尿病人），更有必要。

     参加糖尿病运动的病人，在明确运动量的情况下，认真的调正胰岛素及口服降糖药的剂量及修正饮食计划，是十分重要的。