“凉”秋已至，糖尿病进入高发季节，面对“多事之秋”，“糖友”们该怎样健康度过呢？

   “今年的糖尿病患者比往年有所提高，并且患病人群呈年轻化趋势，”魏晓波告诉记者，20岁出头的患者比以往增多，这和人们平时不注意掌握血糖方面的健康知识有关。那么，“糖友”们应该做到哪些预防，安然地度过秋季呢？专家给出了以下建议。

   1.饮食上搭配合理，控制血糖。魏晓波建议：秋季饮食过多和过少都不妥当，秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、纤维量高、易通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、西红柿等，油炸和含糖量高的食品要少吃。

   2.因人而异，适量运动。秋季风沙大，“糖友”们的外出时间尽量放在上午10点和晚上凉快时候，出门尽量戴上口罩，以免被病毒感染。专家说，很多糖友会出现低血糖的症状，外出活动时容易头晕，可随身携带些水果糖，以免出现生命危险。

   3.及时监测血糖。“糖友”们一定要及时监测血糖，科学用药，每3个月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正规医院做一次全面检查，以防出现急性并发症。

   4.情绪乐观是关键。据了解，心理暗示的作用非常强大，保持乐观向上的精神状态，可以帮助人们减少痛苦，提高挫折耐受能力。

   5.增强免疫，注意保暖。秋天早晚温差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等疾病，“糖友”们一定要高度警惕，尤其是常伴有高血压、高血脂的老年患者，一旦感染，病情会加重，血糖易升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。