据中华医学会糖尿病分会的一项调查结果显示，我国20岁以上人群中糖尿病患病率达9.7％，成人糖尿病患者总数近9240万人，且糖尿病发病率逐年上升，并有年轻化趋势。11月14日是第6个“联合国糖尿病日”，宣传主题为“糖尿病的教育与预防”，口号是“保护我们的未来”。越来越多的年轻人成为糖尿病潜在患病人群，医学专家指出，这一现象值得高度警惕，防治糖尿病要坚持“运动、饮食、药物、教育和血糖监测”五项原则，并从小做起，养成健康的生活方式，只有“迈开腿、管住嘴”，才能有效预防糖尿病的发生。
海口出生仅两个月的婴儿检查出患上糖尿病，北京30岁以下人群患病率达1.3％，11月14日是第6个“联合国糖尿病日”，宣传主题为“糖尿病的教育与预防”，口号是“保护我们的未来”，宣传重点在儿童和青少年人群，兼顾中老年高危人群和糖尿病患者。
据中华医学会糖尿病分会的一项调查结果显示，我国20岁以上人群中糖尿病患病率达9.7％，成人糖尿病患者总数近9240万人。且糖尿病发病率逐年上升，并有年轻化趋势。以往老年人易患的糖尿病，为何呈现低龄化趋势？年轻人怎么才能避免患上这种“富贵病”呢？
专家指出，防治糖尿病要坚持“运动、饮食、药物、教育和血糖监测”五项原则，并从小做起，养成健康的生活方式。
两个月婴儿患上“富贵病”，糖尿病发病呈现“低龄化”
11月8日，记者从北京市卫生局了解到，2011年，北京市18至79岁常住居民的糖尿病患病率达8.9%，较2008年增加3.5%；50岁以上年龄组人群患病率在18%以上，患病率呈现男性高于女性，城区高于郊区，随着年龄增长而升高的特点。而世界卫生组织的数据显示，世界范围糖尿病的发生频率不断上升，全世界大约有3.5亿人患有此病，在未来的20年里患病人数很可能要增加一倍以上。
专家指出，糖尿病引起的并发症对人体的危害很大，比如：糖尿病可以引起心脑血管疾病、肾功能不全、眼底病变导致失明、血栓栓塞导致肢体坏死等。世界卫生组织统计表明，患糖尿病15年后，大约有2%的患者失明，10%左右的患者视力严重减退。糖尿病增加了患心脏病和中风的危险，50%的糖尿病患者死于心血管病。
糖尿病，在人们印象中应是上了一定岁数的成年人才会得的“富贵病”，可近年来，多项医学调查数据显示，糖尿病正呈现出低龄化趋势，越来越多的青年，甚至孩童都成为糖尿病的受害者。
“我们接待过最小的患者，是一个出生仅仅两个月的婴儿，孩子当时哭闹不止，家长带着来检查，没想到竟然得了糖尿病。”海南医学院附属医院内分泌科副主任王新军说。
研究表明，儿童罹患糖尿病的危险越来越高，超重与肥胖也是儿童和青少年发生糖尿病的主要危险因素。2010年，全世界有4000多万5岁以下儿童超重。在世界某些地区，Ⅱ型糖尿病已经成为儿童糖尿病的主要类型。所谓Ⅱ型糖尿病，过去称为非胰岛素依赖或成人发病型糖尿病，由于人体无法有效利用胰岛素造成。世界各地的糖尿病患者中有90%的人患有Ⅱ型糖尿病，主要是因体重过重和缺乏身体活动所致。
北京市2011年卫生与人群健康状况报告中监测数据显示， 30岁以下人群患病率已达1.3%，糖尿病的发病年龄日趋年轻化。“目前全国糖尿病患者约为9000余万人，以往糖尿病的患病人群主要是40岁以上的人，现在30岁以下的患者越来越多，低龄化倾向很明显。”王新军表示。
高热量、少运动、压力大，糖尿病年轻化三大“诱因”
北京市卫生局副局长雷海潮介绍，引发糖尿病的因素很多，主要与遗传因素和生活方式有关。比如，缺乏运动、不健康的饮食、吸烟、酗酒等不良生活方式都可能引发糖尿病。越来越多的工作形式为久坐的性质、交通方式的变化以及城市化加剧均造成身体活动的减少，世卫组织估计，全球自2008年起，20岁及以上的成年人中有超过14亿人超重。超重的成年人中，2亿多男性和近3亿女性为肥胖。在全球范围，44%的糖尿病负担可归因于超重和肥胖。
世界卫生组织指出，不健康的饮食和缺乏身体活动是造成体重过重/肥胖症及糖尿病等慢性病的两种主要高危因素。多位内分泌科医学专家也对记者表示，年轻人不健康的饮食习惯和工作生活上的压力增多，以及紧张的生活节奏是导致糖尿病低龄化的诱因。
“曾经有一个16岁的少年患者，1米6的身高体重却达到180多斤，体重明显超标。再问他喜欢吃什么，都是高热量的碳酸饮料和油炸食品。”海南医学院附属医院内分泌科主任医师宋钦华教授说，肥胖已经是年轻人患糖尿病的重要诱因，年轻人饮食不规律，偏爱高热量食物，渴了就喝碳酸饮料，不健康的饮食习惯导致了糖分在体内的堆积。
记者了解到，不少上班族快节奏的工作规律导致的压力增大以及运动量减少，也是糖尿病低龄化发病率升高的诱因。医学专家指出，年轻人压力大的时候点根烟、借酒消愁以及用高热量零食代替正常进餐等不良习惯都是引发糖尿病的潜在危险，“长期在强压力下工作还会导致人的内分泌和神经系统紊乱、心情焦虑，这些都可能诱发糖尿病的发生。”
此外，运动的减少也是糖尿病早早“找上”年轻人的原因之一。“办公室一族一坐就是一半天，下了班就坐车回家，连散步都省了，平常更没有什么运动。”宋钦华认为，久坐不仅对人的腰椎造成影响，少动不出汗更是糖尿病患者的普遍现象。“坐得多，动得少，身体胖，这是现在年轻糖尿病患者的普遍特征。”
管住嘴，迈开腿，才能有效预防糖尿病
宋钦华指出，除了遗传因素外，大部分糖尿病患者是因不健康的生活习惯导致患上此病，“有一句玩笑，说只有富了才会得糖尿糖，其实不健康的生活习惯是糖尿病最大的诱因。”
宋钦华和王新军等专家建议，工作白领一族，应该坚持运动，每天下班宁愿走路30分钟，也不要“才从办公椅上起来，就坐在公交车上”，“活动活动，想活就要动”。
同时，坚持有规律并且健康的饮食习惯，对于年轻人预防糖尿病有很大的帮助。“年轻人应该饮食清淡、低盐，避免用糖分和热量较高的零食代替正常进餐。”
宋钦华提醒，年轻人如果不注意对糖尿病的预防，一旦早早患上此病，对生活和工作都会带来较大影响，“糖尿病带来的并发症对人的伤害较大，为了自己和家庭的健康，改变不良的生活饮食习惯，定期查一查体内血糖指标，都是预防糖尿病的有效措施。”
在治疗糖尿病方面，生活方式干预，是最基础的治疗措施，如果改变了生活方式还不能使血糖达标，才应开始药物治疗。比如：我们应当达到和保持健康的体重；保持身体活动——经常定期进行至少30分钟强度适中的活动，有的人更需要增加活动来控制体重。另外保证健康饮食，每天吃3到5次水果和蔬菜，并减少糖和饱和脂肪的摄入量；要避免使用烟草——因为吸烟增加患心血管病的危险。
让糖尿病健康教育和宣传深入民心
目前，我国糖尿病患者已超过9200万，其中近三分之二血糖控制不理想，而餐后血糖显著升高更是中国糖尿病患者的一大特点。杨文英介绍，中国新诊断的Ⅱ型糖尿病患者餐后血糖升高比例比欧美人高，达到80%以上。杨文英提醒，常规体检只查空腹血糖，许多单纯餐后血糖升高者得以“蒙混过关”，造成我国糖尿病漏诊率高达50%。
糖尿病的预防控制策略概括起来包括饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病健康教育，即是通常所说的“五驾马车”。糖尿病健康教育是糖尿病治疗的“五驾马车”之一，通过糖尿病教育使糖尿病得到更有效的控制，预防或减少糖尿病并发症的发生，提高糖尿病患者的生活质量。
为加强糖尿病教育工作，普及糖尿病知识，今年北京市要求各区县以糖尿病日为契机，开展形式多样的宣传活动，提倡“合理膳食，适量运动”“定期到医疗机构测量血压、血糖”等预防糖尿病的科普知识。目前，北京市开展的“多模式糖尿病防治与管理”“糖尿病教育大课堂”等项目，通过干预患者的不良生活习惯，使糖尿病的治疗有效率达到75%，不仅控制了患者病情，还节省了大量的医药费。北京市卫生局还在社区对糖尿病高危人群进行健康指导，对确诊糖尿病患者进行登记服务，定期随访。
记者获悉，明年北京市将重点开展“糖尿病标准化防治适宜技术转化研究”。也就是将已有的糖尿病标准治疗方案和糖尿病防治研究成果，转化为适合在北京市各级医疗机构应用的糖尿病防治技术。在各区县建立糖尿病规范化防治基地医院，提高糖尿病患者的规范化治疗管理率，提高糖尿病防治水平，遏制糖尿病发病快速增加的趋势。目前，北京市已在4个区县建立了糖尿病规范化防治基地医院。
此外，北京市政府还采取了很多措施。比如，积极开展“全民健康生活方式行动示范创建活动”，积极推进“慢性病综合防控示范区创建”工作等。冬季来临，我们也要行动起来，与预防糖尿病作“斗争”，管住嘴，迈开腿，让“卡路里”概念进入自己的生活字典，关注自己的吃动平衡。该起床时就起床，该运动时就运动，少点车上生涯，多点徒步运动，和健康做个“忠贞不渝”的好朋友。
每天吃红肉，易得糖尿病
最新研究发现，每天只要吃两片培根肉、一根热狗或一份熟肉，就会大大增加人们患Ⅱ型糖尿病的风险。
发表在《美国临床营养学》期刊上的这项研究称，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员对20.4万美国医务人员进行了为期14~28年的跟踪调查，这是迄今为止同类研究中规模最大的。
结果显示，平均每天吃一两加工红肉的人，糖尿病的患病风险会增加51%；每天吃2两未经加工的红肉，这种风险增加19%。
研究还发现，如果用坚果、低脂乳制品、全麦蛋白质，以及鸡肉、鱼类等“白肉”取代红肉，就能明显降低患糖尿病的风险。
每日多看电视2小时，糖尿病风险增20%
美国研究显示，经常看电视的人，患糖尿病及早逝的风险会提高。哈佛大学公共卫生学院的科研人员指出，每天看电视的时间每增加两个小时，患糖尿病的风险就会提高20%；患心血管疾病的风险提高15 %；死于各种原因的风险提高13%。
根据该结论，科研小组估计，在10万人当中，只要每天减少看电视两小时，每年就能减少176个新糖尿病病人，28个致命的心脏疾病病人，以及104个早逝病人。
喝红茶多，糖尿病发病率低
一项最新研究还显示，那些喝红茶较多的国家，其人口中糖尿病发病率较低。
新一期《英国医学杂志出版集团公开期刊》刊登报告说，瑞士研究人员收集了世界多国人口喝红茶的情况，数据显示爱尔兰人喝红茶最多，平均每人每年消费两公斤以上红茶茶叶，英国、土耳其、俄罗斯等国的人也很喜欢喝红茶。中国虽然是茶叶大国，但由于人们通常喜欢喝绿茶，和韩国、巴西等国一起在这份喝红茶的表格中排名靠后。研究人员又调查了各个国家人口中患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的情况。对比分析显示，那些喝红茶较多的国家，糖尿病发病率一般都比较低。
