马阿姨今年62岁，患有糖尿病十几年。通过饮食运动严格的控制自己的血糖。最近几个月每天晚上睡觉的时候腿抽筋，去做按摩没什么作用，验血又说不缺钙，后来去医院做了个骨密度检查，结果是重度骨质疏松症。马阿姨就很疑惑了，为什么自己控制的很好还是会有骨质疏松呢?
　　 如果把生命比作大树的话，骨骼就像这棵大树的树干，它默默地支撑着人体。有了骨骼，人体才能有一定的外形，维持一定的姿势；不仅如此，骨骼还具有保护作用，比如，头骨可以保护脑，胸骨、肋骨、脊柱等可以保护心脏、肺等内部器官；骨骼还是运动器官，它在肌肉牵动下运动，人体就能做出各种动作。
　　 骨质疏松症被医学界称为“无声杀手”，这是因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失，早期常无症状，等感到腰酸背痛、腰弯驼背、身高变矮时，往往认为人老骨脆是自然规律。所以不是很重视它。
　　 骨质疏松症的严重后果是骨折。发生髋部骨质疏松性骨折后的老年人约有15％～20％在一年内死于各种并发症，存活者中仍有50％以上留有残疾，生活不能自理。骨折不仅使国家和个人承担的医疗费用大大增加，而且会导致残疾，给家庭和社会带来严重的危害。
　　 糖友发生骨质疏松的比例明显高于非糖尿病患者。糖友常见的髋部骨折、腕部骨折及无明显症状的脊椎骨折，绝大多数是由于骨质疏松所致，身高缩短、O型或X型腿、驼背也较常见。糖友往往只重视糖尿病本身的治疗。忽视了骨质疏松症的防治，而由骨折带来的严重后果甚至要超过糖尿病本身。
　　那么糖友特别是老年糖友平时应该如何让防止骨质疏松
　　 1　积极治疗糖尿病。有研究认为，糖尿病患者的骨密度与患者病程、糖化血红蛋白、血糖、尿白蛋白水平呈负相关。因此，积极而有效地控制糖尿病，是防治骨质疏松症的关键。
　　 2　戒烟戒酒控制饮食。过量吸烟、大量饮酒、过量饮咖啡或茶水均能促使尿钙排泄增加，骨钙溶出，进而发生骨质疏松症。糖尿病患者还要合理控制饮食，保持均衡营养。还要接受足量的阳光照射，适当补充维生素D，以利于钙的吸收。多吃含钙量高的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、豆腐、白菜、油菜等，使日饮食钙摄入量达到1000毫克左右。
　　 菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。菌类中含有多种具有调节功能的维生素和矿物质元素，可参与体内糖代谢，有降低血糖的作用，并能调节血脂，降低血液黏稠度；还含有微量元素铬，是维持正常葡萄糖耐量不可缺少的微量元素，也是与胰岛素配合的因子之一，可促进机体糖代谢的正常进行。
　　 3　积极适量运动。进行陧跑、步行、爬楼梯、打太极拳及其他锻炼，有助于增强骨骼，提高骨密度，减少骨质疏松，防止骨折。此外，老年人在日常生活中还要特别注意防止跌倒。
　　 4　配合药物治疗。钙剂钙剂是治疗骨质疏松的基本措施之一，每日应补充元素钙500～1000mg。碳酸钙含元素钙最高，且不增加尿钙排泄。服用钙剂有时可引起便秘，可分次服用。糖友体内缺乏维生素D的原因
　　 饮食限制。糖尿病患者需要控制饮食：每天的食品低于正常人，导致钙摄入减少；同时大量膳食纤维的摄入也会降低钙的吸收，因而钙摄入进一步减少。
　　 日照不足。因疲乏、肥胖或情绪不稳定引起户外活动减少，日照不足。
　　 肥胖。维生素D更多地存储于脂肪组织中，导致血浆中活性维生素D的含量减少。
　　 肾功能不全，导致活性维生素D水平降低。此外还有遗传变异、膳食不当等也会导致维生素D摄入不足。维生素D不是钙，但它能促进钙的吸收。因此有研究显示，2型糖尿病患者骨质疏松发生率显著升高。骨折的几率也比普通人高。
　　 糖友若出现以下症状，要考虑到合并骨质疏松的可能，及时到医院检查骨密度：
　　 1　腰背疼痛：呈酸痛、冷痛、钝痛等；
　　 2　骨痛：疼痛部位不一，多发生于背、腰、臀、大腿等部位，可以单发，也可同时出现，或转移到其他部位；
　　 3　抽筋：好发于手臂或小腿：
　　 4　乏力：有站时想坐，坐时想卧的感觉：
　　 5　身材变矮：
　　 6　骨骼畸形：表现为驼背、脊柱侧弯等；
　　 7　骨折：多发生干承受压力或外力最大的部位，如脊柱胸腰段、髋部、股骨颈、肱骨近段等。