冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，在冬季来临之际，糖尿病人应该如何自我保健，才能平安度过严冬呢？暨南大学附属第一医院内分泌代谢科主任冯烈教授提醒我们应该从四个方面特别注意：

　　一、注意补水

　　冬季是比较干燥的季节，水份容易缺失，而冬季心脑血管病变比较多，需要注意血液的稀释，做到充分的补水。

　　有的糖尿病病人没有渴感就不喝水，而有的糖尿病病人（尤其是一些高龄的病人）渴感不明显，喝水比较少。冯主任提醒，人体内60％是水份，等到口渴再喝水这样的习惯不好，最好养成定时适量喝水的习惯。老年人最好在睡前喝一次水。因为很多心脑血管病变发生在夜间中，睡前补水主要为了稀释血液，降低血液粘稠度，减少缺血性疾病的发生。

　　二、注意便秘。

　　冬季比较“燥”，容易便秘，便秘时用力排便增加腹压，容易诱发心脑血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了补水外，还应该注意多吃富含高纤维的食物，比如蔬菜等，尽量避免便秘的发生。

　　三、注意饮食。

　　冬季，人的食欲比较好，广东生活尤其明显。夏季出汗多，胃液、消化液分泌较少，胃口小。冬季恰恰相反，胃口好。糖尿病人如不注意在冬季容易多吃，多吃导致血糖升高，诱发相关并发症的发生。所以，糖尿病人在冬季应该在医生的指导下制定科学的食谱，坚持合理有度的饮食摄入，坚持三大营养均衡的原则。

　　四、注意保暖。

　　人体受凉时，会引起反射性血管收缩，导致相应器官和肢体的缺血，严重时可以诱发心绞痛、脑供血不足等问题。因此，糖尿病人冬季应该注意保暖。此外，糖尿病人容易合并周围神经病变，肢体痛温觉减弱或消失，泡脚时容易烫伤，建议病人不要用太热的水泡脚。

　　冯主任强调，定时补水是糖尿病人平安过冬保健方法之一，而均衡的饮食，合理的运动，是糖尿病人春夏秋冬四季永恒不变的保健主题，千万要重视。